[...] zjeść coś słodkiego czy raczej nie bardzo? Bo mam teraz wyżuty sumienia bo w******liłem dzisiaj cała czekolade w 5 min Robie sobie mase i czasami mam taka chetke na cosik slodkiego ze normlanie.......no mizaga.... Wiec jak?Mozna cos slodkiego czasami zjesc?Jezeli tak to powiedzcie co jaki czas i w jakich ilościach POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a [...]
Prawda o Anotesten/Nortesten/Acetabolan - 2 generacji Odpowiedz brzmi: nie! Nadeszła era bez sterydów. Teraz zadaniem wszystkich zapaleńców jest znalezienie najlepszej, najskuteczniejszej suplementowej alternatywy dla mięśni zbudowanych na chemii. Ale czy taka istnieje? Czy kiedykolwiek znajdzie się odpowiedź na anaboliczną magię sterydow. Czy [...]
Już od bardzo dawna zabieram się do napisania tego arta. Właśnie dziś postanowiłem to zrobić - pomimo tego że jutro mam sprawdzian z polaka ... No dobra - tyle w formie wstępu - jednak mam pewne pytanie i kieruje je do was - a mianowicie chodzi o mąkę. Tak taką mąkę z której np. robi się placki itd. Czy można ją jeść żeby nabrać masy ?? - np. [...]
Pierwsze pytanie jest od mojego kolegi .Chce on po prostu stać się silny .Ma 175cm wzrostu i waży 55, czyli jak widać jest b. chudy .On się już bawił w jakieś aminokwasy ,a teraz mówi że ma B12 i ponoć je 2 razy tyle co normalnie. Coś mu chyba skoczyło ,ale i tak jest zapałka. No i na wakacje chce się rozbudować .Ja to w tym wieku (16 ) mu [...]
Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień Tydzień 2: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień [...]
[...] sklepow internetowych z takowymi to bylbym wdzieczny za linki ... Dobra ale do rzeczy .. chcialbym sie dowiedziec jak dobra optymalne obciazenie dla siebie ? Moze umiecie cos powiedziec na podstawie informacji jakie dalem wyrzej ? A jezeli nie to jak sprawdzic jakie obciazenie powinienem wziac dla siebie ? Nie ma sensu chyba bym przeplacal za [...]
[...] Na poczatku troche o sobie. Mam 16 lat, wzrost 182 cm, waga 65 kilo. Uprawiam sporty (koszykowka, snowboard, pilka, siatka i tenis). Wydaje mi sie, ze tyle wystarczy, jezeli cos bedzie Wam jeszcze potrzebne to pytajcie :8] A teraz przejde do rzeczy. Potrzeba mi rozkladu treningu. Tak, dobrze slyszeliscie. Zadne tam wyciskanie ciezarow na klacie, [...]
jak spalić tłuszcz i nie spowodować mniejszych przyrostów masy zarazem ???? mam 16 lat ćwiczę od 2 lat tak na poważnie, obecnie mam plan na mase i przytyłem okropnie, nie stosowałem diety, nie mam kasy na wybredne produkty, by dostarczyć odpowiednich ilości biała do org. Jadłem co popadło w tym także tłuszcze. Nie jestem AŻ TAK gruby tylko po [...]
[...] i glukozamine olimpu. uzywam ja juz prawie mieciac, praktycznie bez rezulatatow. postanowilem isc od lekarza :) bylem dzis, babka wszystko obejzala i stwierdzila: "ze to cos takiego, ze nic mi nie jest ale boli"!!!! i zapisala 10 zabiegow elektrodami wrac z rehabilitacja. na dodatek stwierdzila ze mam cwiczyc -> jest to wskazane. i teraz mam [...]
Witam !!! Mój problem polega na tym ze trace około 3 kg podczas spania. tzn jest tak wstaje rano i waże 60 kg a wieczorem waze 63 kg. cio zrobić lub co jeść na noc zeby tak waga nie spadała. Moze jakiegoś GAINERA na noc??? albo cos wysoko kalorycznego i wolno-strawnego??? Prosze o odpowiedz Z góry THX Wąski
[...] istnieje jakis preparat który niszczy włosy ale nie całkowicie tak zeby nie trzebabylo stosowac regularnie jakiegos zabiegu, chodzi o owlosienie na niogach chcialbym zmiejszyc widocznosc tych włosów, nie wiem moze zabarwic albo cos innnego. Jakas metoda ktora niszczy włosy, cebulki i wogóle. Prosze o jakies info jest jest to wogole mozliwe.
[...] ze w tych kwestiach jestes glownym pomocnym specjalista, wiec jak znajdziesz czas to prosilbym, bo jestem totalnym laikiem w kwestiach silowni. Jezeli chodzi o jakies informacje. 22lata 180cm 83,5kg 18,8% tluszczu. Wymiary wagowe i tluszczowe na wadze uzyskane. Jezeli cos bedzie jeszcze potrzebne to napisze. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.
[...] nabylem nowa umiejetnosc ODDYCHANIA uchem! Mianowicie jak zatkam nos i dmuchne powietrze (niby tym zatkaym nosem) to prawe ucho sie "odpycha" a lewe swiszczy!! Syczy czy cos.. poprostu czuje ze cos mi tam dmucha i powietrze wycieka. Taka dziurawa detka. Pytanie moje jest takie - CIESZYC SIE Z NOEWJ UMIEJETNOSCI I PUSZCZAC DYM UCHEM NA [...]
[...] - noga boli tylko przy mocniejszym skrecaniu na boki, czasem troche puchnie ale boje sie ze jak wznowie treningi to sie odnowi (trenuje kickboxing). Lekarz powiedzial ze cos tam mam z wiezadlami( nie wuyjasnil dokladnie). Mam wiec takie pytania: 1. jakie sa dobre cwiczenia do rehabilitacji tego? 2. czy powinienem kupic stabilizator albo [...]
Od poniedzialku zaczynam trening na mase. Cwicze 2 miechy ale wczesniej juz mialem do czynienia z silka, uprawiam wing tsung do wysilku jestem przyzwyczajony. Zapodal bym cos tylko ze nie wiem co najlepiej wziac. Za duzo kasy nie mam i na poczatek tak ze 100zl moglbym wydac. Co najlepiej kupic: bialko, kreatyne czy moze cos innego??? Diete mam [...]
[...] to zadko. NO i ostatnio przez dziwny zbieg okoliczności zostałem wplontany w porachunki kolegi z grupką osób,naszczescie wyszedłem z tego bez szwanku drogą dyplomacji,ale cos mi sie zdaje ze kolesie nie maja juz kogo zaczepiac i pewnie przy pierwszej leprzej okazji beda chcieli sprawdzic swoje siły dodam ze kolesie zazywają koksy wiec są dosc [...]
Siłownia, nałóg, poczucie szczęścia, zdolności umysłowe - co łaczy te pojęcia? Niektórzy z ćwiczących na siłowni często się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy [...]
Lista kibola Nowe "rozrywki" pseudokibiców Honorowe ustawki, bitwy na stadionie, starcia z policją? To przeszłość. Dziś stawką jest zdrowie, a nawet życie kibica wrogiej drużyny. Na to życie się poluje. Porwanych według listy nazwisk katuje się w lesie. Bez ryzyka, w kilku na jednego. Nożem, młotkiem, kastetami... ANDRZEJ [...]
Jakoże dużo użytkowników dopytuje się o HIT, jego zasady, przykładowe plany treningowe, a jak dotychczas nie spotkałem się z polskim objaśnieniem tego treningu postawiłem napisać o nim artykuł. Akronim "HIT" oznacza High Intensity Training. Jest to trening typowo siłowy więc jeżeli twoim celem jest siła - jest to trening dla ciebie 1) HIT w [...]
mam problem bliska mi osoba bedzie miala prawdopodobnie operacje kolana lekarze nie do konca wiedza co jest grane geneza: na WF-ie pomimo lekkiej rozgrzewki strzelilo cos w kolanie przy skoku w dal,bol byl nie dozniesienia,noga spuchnieta,pogotowie. Na miejscu powiedzieli ze to sciegna i wsadzili w szyne gipsowa na tydzien. Gips sciagniety noga [...]
